新妈妈,产后营养听我说

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2018-05-20

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  各国驻华使节应邀旁听闭幕会。大会在雄壮的国歌声中闭幕。

  朝鲜最高领导人金正恩亲自到车站送行,再次向中方表达对遇难者及家属的深切哀悼,并登上列车慰问伤员。朝方派出党和政府多名高级官员乘专列随行护送。中国驻朝鲜大使李进军、使馆和外交部工作组及医疗专家乘专列同行。当天,金正恩等朝鲜领导人向中国领导人发来了慰问电。北京时间26日上午9时,专列顺利抵达辽宁沈阳。

在我国很多地方的习俗中,产后都得坐月子。 不少人认为,坐月子不仅要吃大鱼大肉,还要遵守不少饮食偏方。 月子果然应这样坐吗营养均衡助恢复在医学和营养学上称月子为产褥期,通常指产妇分娩后到身体复原的一个时期,一般为6周~8周。 对于女性来说,产褥期所需营养的确比平时要高,几乎是女性一生当中的最高水平。

因为在这段时间里,产妇既要恢复身体,又要给婴儿哺乳。 但是营养需求高,并不意味着要靠大鱼大肉来补。 产褥期的营养需求不是靠多吃某几种食物就能满足的,而是要注重营养均衡。

如果只是盲目补充单一种类的食物,不仅不会促进身体恢复,反而不利于产妇健康。

实际上,很多产妇都存在因饮食不当而导致的一系列健康问题。

例如,有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋,于是顿顿都给产妇吃红糖鸡蛋,结果产妇由于摄入了过多的红糖,导致体重恢复缓慢;还有人说坐月子不能吃凉的食物,结果很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足,造成营养不良。 有调查研究显示,在坐月子期间,我国有18%的产妇不吃蔬菜,79%的产妇不吃水果,76%的产妇不喝牛奶,25%的产妇每日红糖摄入量超过100克,甚至有产妇每日红糖摄入量高达400克。 另外,很多产妇只重视产后第一个月的营养,但实际上,保障营养是一个长期工程,需要用一生时间来进行。 民间偏方不可信民间流传着各种关于坐月子的饮食偏方。 在华北、东北的大部分地区,月子期间产妇只能吃小米粥和鸡蛋;在华南,特别是闽南的很多地方,坐月子必须吃麻油鸡、生化汤、油饭;在河南,坐月子要喝公鸡汤,而贵州的习俗是喝母鸡汤,广州的习俗则是每天吃姜醋猪脚。

然而,这些饮食偏方大多缺乏科学依据。

《中国居民膳食指南》中指出,产褥期应该坚持多样化的平衡膳食,以满足营养为原则。

月子期真正需要注意的是食物安全,应避免吃半生的牛肉、鸡蛋等食物。

另外,吸烟、饮酒会影响乳汁分泌,尼古丁和酒精也可能通过乳汁进入婴儿体内,茶和咖啡中的咖啡因也会通过乳汁进入婴儿体内,所以需要哺乳的女性应该忌烟酒,避免喝太多浓茶和咖啡。